Kolika je resorpcija i efikasnost glutationa?
Glutation (GSH), najzastupljeniji endogeni antioksidant u ljudskom organizmu, igra ključnu ulogu u regulaciji oksidativnog stresa i podršci imunog sistema. Kao ključni faktor u održavanju opšteg zdravlja, GSH se koristi za borbu protiv slobodnih radikala i detoksikaciju organizma. Zbog njegove važnosti, mnogi ljudi se okreću dijetetskim suplementima kako bi povećali nivo glutationa u telu.
Međutim, često se postavlja pitanje – koliko se glutation iz suplemenata zapravo apsorbuje i da li je efikasan kada se uzima oralno?
Iako je u laboratorijskim studijama na životinjama još sedamdesetih godina potvrđeno da oralni glutation može biti bioraspoloživ, kod ljudi je bilo potrebno sprovesti detaljnija istraživanja kako bi se utvrdila njegova efikasnost.
U kliničkoj studiji “Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione” koju su sproveli Richie i saradnici (2015), istraživani su dugoročni efekti oralne suplementacije glutationom na nivoe glutationa u telu kod zdravih odraslih osoba. Ova randomizovana, dvostruko slepa, placebom kontrolisana studija (najrelevantniji tip kliničke studije, zlatni standard) uključivala je 54 ispitanika uzrasta od 20 do 60 godina, od kojih je 60% bilo žena. Ispitanici su uzimali ili 250 mg ili 1.000 mg glutationa dnevno tokom šest meseci, a praćeni su tokom cele studije.
Rezultati studije pokazali su značajno povećanje nivoa glutationa u krvi nakon 1, 3 i 6 meseci u obe doze suplementacije.
U grupi koja je uzimala visoku dozu (1.000 mg dnevno), prosečni nivoi glutationa povećali su se za impresivnih 30–35% u eritrocitima, plazmi i limfocitima, dok je u epitelnim ćelijama usne sluzokože porast iznosio čak 260%. Ovakva impresivna promena u epitelnim ćelijama može ukazivati na izuzetnu sposobnost glutationa da se akumulira u određenim tkivima, što je od velike važnosti za zdravlje usne šupljine kao prvog imunološkog bedema i opštu detoksikaciju organizma.
U grupi sa nižom dozom (250 mg dnevno), zabeleženo je umereno povećanje nivoa glutationa od 17% u krvi i 29% u eritrocitima, što i dalje ukazuje na značajan efekat suplementacije, iako u manjem obimu.
Ovi rezultati bili su u velikoj meri zavisni od doze i vremena, pri čemu su se nivoi glutationa vratili na početne vrednosti nakon jednomesečnog perioda bez suplementacije, naglašavajući potrebu za kontinuiranom suplementacijom kako bi se održali povišeni nivoi.
Uprvo ovaj podatak daje prednost oralnoj suplementaciji u odnosu na intravenoznu aplikaciju glutationa. Pri intravenoznoj suplementaciji, nivoi glutationa brzo porastu ali veoma brzo dolazi i do pada koncentracije u plazmi i ćelijama jer telo svakodnevno troši glutation. Za razliku od intravenozne primene glutationa, kod svakodnevne primene glutationa 500mg u obliku kapsula, koncentracije glutationa u krvi i ćelijama se sporije povećavaju, ali dogoročno se nivo glutationa održava na visokom nivou u ćelijama i krvi.
Pored povećanja nivoa glutationa, studija je pokazala i smanjenje oksidativnog stresa u obe dozne grupe. Ovaj efekat se manifestovao kroz smanjenje odnosa oksidovanog prema redukovanom glutationu u celoj krvi nakon šest meseci, što sugeriše da suplementacija glutationom može efikasno pomoći u balansiranju oksidativnih procesa u organizmu. Takođe, u grupi sa visokom dozom zabeleženo je dvostruko povećanje citotoksičnosti prirodnih ćelija ubica (NK ćelija) u poređenju sa placebom, što je značajno nakon tri meseca. Ovaj porast citotoksičnosti NK ćelija ukazuje na ulogu glutationa u jačanju imunološkog odgovora, što može biti ključno u borbi protiv infekcija i održavanju opšteg zdravlja.
Dodatno, istraživanje je obuhvatilo analizu nekoliko imunoloških markera kod ispitanika, što je omogućilo detaljan uvid u to kako suplementacija glutationom utiče na imuni sistem. Ovi markeri uključuju T-ćelije, B-ćelije, kao i citokine koji su ključni za regulaciju imune reakcije. Rezultati su pokazali da je u grupi sa visokim dozama došlo do značajnih pozitivnih promena u profilu imunoloških markera, što može ukazivati na jaču i efikasniju imunološku reakciju na patogene. Povećana aktivnost T-ćelija, koje su odgovorne za prepoznavanje i eliminaciju zaraženih ćelija, kao i porast B-ćelija koje proizvode antitela, sugerišu da glutation pomože u jačanju imunološkog odgovora. Ove promene su od posebnog značaja u kontekstu očuvanja zdravlja, jer poboljšana imunološka funkcija može doprineti boljoj otpornosti na bolesti i bržem oporavku od infekcija.
Zaključak ove studije po prvi put pokazuje da je dnevna suplementacija glutationom efikasna u povećanju nivoa ovog važnog antioksidanta u različitim telesnim tkivima. Ovo otkriće pruža nove uvide u potencijalne zdravstvene koristi glutationa, uključujući poboljšanje funkcije imunološkog sistema i smanjenje oksidativnog stresa kod ljudi koji koriste dijetetske suplemente. Glutamax plus koji sadrži 500mg glutationa u jednoj kapsuli predstavlja idealan izbor za povećanje nivoa glutationa u organizmu kao i za dugoročnu podršku organizmu u prevenciji mnogih bolesti.
